Por qué necesita hierro

Mientras está embarazada, el cuerpo usa el hierro para producir glóbulos rojos para usted y para el bebé. Esos glóbulos llevan oxígeno al bebé y al resto del cuerpo. Si no tiene suficientes glóbulos rojos, su bebé puede ser demasiado pequeño al nacer. Pero esto es muy poco frecuente, dado que es fácil que usted obtenga hierro suficiente.

Pruebas de detección de la anemia

La única manera de saber si tiene anemia es hacerse un análisis sencillo que se llama hemograma completo (HC). Se trata de un análisis de rutina que le harán en una de sus primeras visitas prenatales. Puede que le repitan este análisis entre alrededor de la semana 26 y la 28.

Tratamiento de la anemia

Si tiene anemia debido a una baja cantidad de hierro, siga las indicaciones del proveedor de atención médica. Comer alimentos ricos en hierro y tomar suplementos puede ayudarla a obtener el hierro que necesita.

Coma alimentos ricos en hierro

Los vegetales de hojas verdes y las nueces son una buena fuente de hierro.

Coma alimentos que tengan alto contenido de hierro, como los siguientes:

• Carne de res (limite el consumo de achuras [órganos], tales como el hígado)

• Mariscos (asegúrese de que estén bien cocidos) y no coma pescados que tengan alto contenido de mercurio, como el pez espada, el blanquillo camello, la caballa y el tiburón

• Tofu

• Huevos

• Vegetales de hojas verdes

• Granos integrales y cereales fortificados con hierro

• Frutas secas y nueces

Cómo tomar suplementos de hierro

En la mayoría de los casos, una vitamina prenatal puede ayudarla a mantener alto el contenido de hierro. Pero, si necesita más, el proveedor de atención médica puede recetarle un suplemento de hierro. Tome las pastillas de hierro con un vaso de jugo de naranja o de arándanos. La vitamina C de estas frutas puede ayudar a que el cuerpo absorba el hierro. Pero no tome las pastillas de hierro con jugos que tengan calcio agregado. Eso puede impedir que el cuerpo absorba el hierro.

Suplementos de hierro 

Los suplementos de hierro pueden tener ciertos efectos secundarios. Pueden hacer que sus heces se vean negras, que sienta malestar estomacal o que tenga estreñimiento. A continuación se mencionan algunos consejos que pueden ayudarla a limitar los efectos secundarios:

• Empiece de a poco. Tome 1 pastilla al día durante algunos días. Luego, vaya acercándose cada vez un poco más a la dosis que le recetaron.

• Tome las pastillas con las comidas y evite tomarlas a la hora de irse a dormir.

• Aumente la fibra en su alimentación. Coma más frutas y verduras, y más granos integrales.

• Haga ejercicios suaves todos los días.

• Si el proveedor de atención médica se lo recomienda, tome un ablandador de heces.