Rotación externa del hombro, ejercicio isométrico (fuerza)
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Flexione el brazo derecho frente al cuerpo con la palma de la mano hacia arriba. Sujete la muñeca derecha con la mano izquierda.
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Empuje el brazo derecho hacia afuera mientras trata de jalar hacia atrás con el brazo izquierdo. Intente que ninguno de los dos brazos se mueva. Empuje y jale con los dos brazos firmemente en sentidos opuestos.
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Mantenga esta posición durante 5 segundos. Luego relájese.
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Repita 5 veces.
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Cambie de lado y repita, según lo indicado.
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Haga este ejercicio 3 veces por día o según le hayan indicado.
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