-
Siéntese derecho en una silla con la cabeza y el cuello en una posición neutral, alineando las orejas con los hombros. Tómese del borde del asiento de su silla con la mano derecha. Meta levemente la barbilla.
-
Incline la cabeza hacia la izquierda mirando hacia adelante.
-
Coloque la mano izquierda sobre el lado derecho de la cabeza. Empuje la cabeza suavemente hacia la izquierda. Sostenga por 30 a 60 segundos. Aplique una presión suave para aumentar el estiramiento. No fuerce la cabeza a la posición.
-
Regrese la cabeza y el cuello a la posición neutral.
-
Repita este ejercicio entre 2 y 3 veces, o según le hayan indicado.
-
Cambie de lado y repita entre 2 y 3 veces, o según le hayan indicado.