Prevención

• Tome los medicamentos exactamente como se le haya indicado. No omita ninguna dosis.

• Aprenda a medir su presión arterial. Escriba los números e infórmele al proveedor de atención médica.

• Conozca sus niveles de colesterol. Siga las recomendaciones del proveedor de atención médica sobre cómo mantener el nivel de colesterol controlado.

Haga estos cambios en su estilo de vida:

• Deje de fumar. Únase a un grupo para dejar de fumar y, así, aumentar sus probabilidades de lograrlo. Pregúntele al proveedor de atención médica sobre medicamentos u otros métodos para dejar de fumar.

• Limite el consumo de alcohol. No consuma más de 2 copas al día si es hombre y no más de 1 copa al día si es mujer.

• Mantenga un peso saludable. Obtenga ayuda para perder el exceso de peso. Si tiene sobrepeso, el proveedor de atención médica trabajará con usted para que baje de peso y reduzca su índice de masa corporal (IMC) hasta un nivel normal o cercano a la normalidad. Hacer cambios en la dieta y aumentar la actividad física puede ayudar.

• Comience un programa de ejercicios. Consulte con el proveedor de atención médica sobre la forma en que puede comenzar y qué cantidad de actividad le recomienda que haga por día o por semana. Puede beneficiarse con actividades sencillas, como caminar o trabajar en el jardín.

• Aprenda maneras de controlar el estrés. Hay muchos métodos diferentes para lograrlo. Ellos lo ayudarán a lidiar con el estrés presente en su vida laboral y personal.

Es posible que deba cambiar sus hábitos alimentarios. El proveedor de atención médica puede derivarlo a un nutricionista certificado para que lo ayude a hacer cambios en la dieta. A continuación se indican los cambios que pueden incluirse:

• Reducir el consumo de grasas y colesterol

• Reducir el consumo de sodio (sal), especialmente si tiene presión arterial alta

• Consumir más verduras y frutas frescas

• Comer proteínas magras, como pescado, pollo y legumbres (frijoles y chícharos)

• Consumir menos carne de res y carnes procesadas

• Consumir productos lácteos bajos en grasa

• Usar aceites vegetales y de frutos secos en cantidades limitadas

• Limitar los alimentos dulces y procesados, como papas fritas, galletas y productos horneados

Para reducir el consumo de sal, puede hacer lo siguiente:

• Limite el consumo de comidas enlatadas, secas, de paquete y las comidas rápidas.

• No agregue sal a su comida.

• Cuando cocine, sazone las comidas con hierbas en lugar de sal.

Atención de seguimiento

Si toma determinados medicamentos, podría tener que hacerse análisis de sangre para ver cuál es su avance o si surge algún problema. Hágase los análisis de sangre con la frecuencia que le indique el proveedor de atención médica.

Cuándo llamar al  911

Llame al  911 de inmediato si tiene cualquiera de los siguientes síntomas:

• Debilidad, hormigueo o pérdida de la sensibilidad en 1 lado de la cara o del cuerpo

• Visión doble repentina o dificultad para ver con 1 o con ambos ojos

• Dificultad repentina para hablar o hablar arrastrando las palabras

• Dificultad para entender a otras personas

• Dolor de cabeza intenso y repentino

• Mareos, pérdida del equilibrio o sensación de que se cae o de que todo da vueltas

• Desvanecimientos

• Convulsiones

"R.Á.P.I.D.O." son las siglas que ayudan a recordar los sintomas de un ataque cerebral. Si observa estos,, sabe que tiene que llamar al 911 rápido

"R.Á.P.I.D.O." quiere decir lo siguiente:

• R “Rostro caído”. Se cae o se entumece un lado de la cara. Cuando la persona sonríe, la sonrisa no es uniforme.

• A“Alteración del equilibrio”. Pérdida repentina del equilibrio o de la coordinación.

• P“Pérdida de fuerza en el brazo”. Un brazo está débil o entumecido. Cuando la persona levanta ambos brazos al mismo tiempo, uno puede caerse.

• I“Impedimento visual repentino”. Cambios en la visión en uno o ambos ojos.

• D“Dificultad para hablar”. Puede notar que arrastralas palabras o que tiene dificultad para hablar. La persona no puede repetir correctamente una oración simple cuando se lo piden.

• O“Obtenenga ayuda, llame al 911”, es el momento de llamar al 911. Si alguien tiene cualquiera de esos síntomas, aunque desaparezcan, llame al 911 de inmediato. Tome nota de la hora en la que aparecieron los sintomas por primera vez.