Tomar medicamentos

• Aprenda a medir su presión arterial. Mantenga un registro de sus resultados. Consulte a su proveedor de atención médica qué números significan que necesita atención médica.

• Tome su medicamento para la presión arterial exactamente como se le indicó. No omita dosis. Las dosis omitidas pueden hacer que su presión arterial se salga de control.

• Pregunte a su proveedor de atención médica qué hacer si omite una dosis.

• No tome medicamentos que contengan estimulantes del corazón. Esto incluye medicamentos de venta libre. Verifique si hay advertencias sobre la presión arterial alta en la etiqueta. Pregunte al farmacéutico antes de comprar un medicamento que no haya usado antes.

• Consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar un anticongestivo. Esto incluye medicamentos con pseudoefedrina o fenilefrina en la etiqueta. Pregunte al farmacéutico si no está seguro. Pueden empeorar la presión arterial alta.

• Si toma medicamentos para tener relaciones sexuales, hable con su proveedor de atención médica. Tomar estos medicamentos con un tipo de medicamento para la presión arterial, llamado nitratos, puede ser peligroso. Su presión arterial puede bajar demasiado.

Cambios en el estilo de vida

• Mantenga un peso saludable. Pida ayuda para bajar de peso. Reunirse con un nutricionista puede ayudarlo a realizar cambios en la dieta para ayudarlo a bajar de peso.

• Reduzca la sal. Para hacer esto:

  • Limite los alimentos enlatados, deshidratados, envasados y la comida rápida.

  • No agregue sal a la comida en la mesa.

  • Condimente los alimentos con hierbas en lugar de sal cuando cocine.

  • No pida sal agregada cuando coma afuera.

  • Consuma no más de 1500 mg por día de sodio. Puede hacer un cambio positivo reduciendo incluso a 2300 mg de sodio por día. Lea todas las etiquetas de los alimentos para ver cuánto sodio tienen. 

• Siga el plan de alimentación DASH. DASH significa Dietary Approaches to Stop Hypertension (enfoques dietéticos para detener la hipertensión). Este plan recomienda una forma de comer para una presión arterial saludable. La dieta incluye verduras, frutas, granos enteros y otros alimentos saludables.

• Comience un programa de ejercicios. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar. Realice al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada cada semana. No tiene que hacerse todo de una sola vez. Puede hacer sesiones de 30 minutos, 5 días a la semana. Esto puede ayudar a disminuir la presión arterial. Incluso actividades simples pueden ayudar a la presión arterial. Estas incluyen caminar o hacer jardinería.

• Si fuma, trabaje para dejar de fumar. Inscríbase en un programa para dejar de fumar. Esto mejorará sus posibilidades de éxito. Pregunte a su proveedor de atención médica sobre los programas y medicamentos que lo ayudarán a dejar de fumar.

• Nunca tome estimulantes, como anfetaminas o cocaína. Estas drogas pueden ser mortales para una persona con presión arterial alta.

• Trabaje para disminuir el estrés. Puede aprender formas de manejar el estrés.

• Duerma lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por día.

• No beba alcohol o limite la cantidad que bebe. Esto significa no más de 1 bebida por día para las mujeres y 2 bebidas por día para los hombres.

Atención de seguimiento

Programe una cita de seguimiento según se le indique.

Cuándo llamar a su proveedor de atención médica

Llame a su proveedor de atención médica de inmediato ante cualquiera de estas situaciones:

• Dolor de cabeza moderado.

• Somnolencia extrema.

• Sonido pulsante o intenso en los oídos.

• Hemorragia nasal inexplicable.

• La presión arterial medida en el hogar es 180/120 o mayor sin ningún otro síntoma de daño en los órganos objetivo, o según las indicaciones de su proveedor de atención médica.

Llame al 911.

Llame al 911 de inmediato si tiene alguno de estos síntomas:

• La presión arterial medida en el hogar es superior a 180/120 y tiene otros síntomas de daño en los órganos objetivo, como los que se enumeran a continuación, o según las indicaciones de su proveedor de atención médica.

• Dolor en el pecho o falta de aire.

• Dolor de cabeza intenso.

• Dolor de espalda intenso.

• Debilidad, hormigueo o entumecimiento de la cara, los brazos o las piernas (especialmente en 1 lado del cuerpo).

• Cambio en la visión.

• Confusión, problemas para hablar o para comprender el habla.

• Mareos o desmayos.