En el hogar

• Revise si tiene una lista de todos los medicamentos que usa. Use los medicamentos exactamente como le indiquen. Asegúrese de que le den instrucciones sobre sus medicamentos y cómo debe usarlos. Asegúrese de tener una farmacia donde pueda obtener los medicamentos que le recetaron. No omita ninguna dosis. Hable con su proveedor de atención médica si sus medicamentos no le están funcionando. Juntos pueden diseñar un nuevo plan de tratamiento.

• Recuerde que recuperarse después de un ataque al corazón lleva tiempo. Debe planificar estar tranquilo por lo menos 4 a 6 semanas mientras se recupera. Luego reanude sus actividades normales cuando el médico le diga que puede hacerlo.

• Pregúntele a su médico acerca de la posibilidad de participar en un programa de rehabilitación cardíaca. Este puede ayudarlo a fortalecer el corazón y los pulmones, y a darle más energía y confianza.

• Dígale a su médico si está deprimido. Es común que sienta tristeza después de un ataque al corazón. Pero es importante que hable con alguien o busque asesoramiento si se siente abrumado por estos sentimientos. Por lo general, dejará de sentirse así en menos de un mes.

• Llame de inmediato al 911 si tiene dolor de pecho o dolor que se irradia hacia los hombros, el cuello o la espalda. No conduzca usted mismo hacia el hospital.

• Pida a sus familiares que aprendan a dar reanimación cardiopulmonar. Esta es una importante destreza que puede salvar vidas cuando sea necesario.

• Aprenda a tomarse su propia presión arterial y pulso. Lleve un registro de sus resultados. Pídale a su médico que le indique cuándo debe solicitar asistencia médica. Le dirán qué niveles de presión arterial son peligrosos.

Cambios en el estilo de vida

La causa probable de su ataque al corazón son enfermedades del corazón. Su proveedor de atención médica colaborará con usted para hacer cambios en su estilo de vida. Que lo ayudarán a detener el avance de esta enfermedad. Es muy probable que estos cambios sean una combinación de dieta con ejercicios.

Dieta

Su proveedor de atención médica le explicará los cambios que probablemente tenga que hacer en su alimentación. Es posible que necesite consultar a un nutricionista registrado para obtener ayuda con los cambios alimentarios. A continuación se indican los cambios que pueden incluirse:

• Reducir la cantidad de grasas y colesterol que consume

• Reducir la cantidad de sal (sodio) de sus alimentos, especialmente si tiene presión arterial alta

• Comer más frutas y verduras frescas

• Comer proteínas magras, como pescado, pollo, frijoles, guisantes, y comer menos carne de res y procesadas

• Consumir productos lácteos con bajo contenido de grasa

• Limitar la cantidad de aceites vegetales y de nueces

• Limitar la cantidad de dulces y alimentos procesados tales como chips, galletas dulces y productos horneados

• Limitar las veces que sale a comer a restaurantes. Y cuando lo haga, elegir mejor sus alimentos.

• No comer alimentos fritos o grasosos, ni alimentos con mucha grasa saturada

Actividad física

Es posible que su proveedor de atención médica le indique que haga más ejercicio si usted no ha sido físicamente activo. Según el caso, el proveedor puede recomendarle un programa de ejercicios que sea adecuado. Haga siempre ejercicios de estiramiento durante 5 a 10 minutos antes y después de ejercitar.

El programa de rehabilitación cardíaca

Pregúntele a su proveedor de atención médica acerca de un programa de rehabilitación cardíaca. La rehabilitación cardíaca es un programa supervisado para ayudar a las personas con enfermedades del corazón. Está diseñado para mejorar la recuperación cardíaca y la capacidad de funcionamiento. También lo ayuda a prepararse para las actividades de la vida diaria. Las personas que asisten a este programa pueden haber tenido un ataque al corazón o una cirugía del corazón recientemente. Pueden aliviar sus síntomas y mejorar la sensación de bienestar. Los programas de rehabilitación cardíaca están diseñados para satisfacer sus necesidades. Está supervisado por un cardiólogo y un equipo de proveedores de salud cardíaca. El programa puede durar entre seis semanas y un año.

El objetivo de la rehabilitación cardíaca es ayudar a aliviar sus síntomas y hacer que su corazón esté lo más sano posible. El programa puede incluir lo siguiente:

• Un programa de ejercicio. Esto le permite mantenerse en forma y ayuda al corazón a funcionar mejor.

• Clases para ayudarlo a cambiar su estilo de vida y sus hábitos. Por ejemplo, clases y apoyo para ayudarlo a dejar de fumar. O tal vez tenga que asistir a una clase de nutrición para aprender a alimentarse mejor.

• Control del estrés. Aprenderá a controlar el estrés para disminuir la ansiedad.

• Asesoría. Lo ayudará a aprender sobre su afección en particular y a vivir con ella.

• Terapia ocupacional. Esto lo ayudará a prepararse para regresar al trabajo o a manejar las actividades de la vida diaria.

Otros cambios

Su proveedor de atención médica también podría recomendarle que haga lo siguiente:

• Pierda peso. Si tiene sobrepeso o está obeso, su proveedor de atención médica lo ayudará para que baje de peso. Hacer cambios en la dieta y aumentar la actividad física puede ayudar. Una buena meta es perder un 10 % de su peso corporal en un año.

• Deje de fumar. Inscríbase en un programa para dejar de fumar a fin de tener mejores probabilidades de dejarlo para siempre. Puede unirse a un grupo de apoyo para dejar de fumar. O bien, puede preguntarle a su médico sobre los productos de reemplazo de nicotina para ayudarlo a dejar de fumar.

• Aprenda a controlar el estrés. Aprenda técnicas de manejo del estrés para lidiar con el estrés en su vida laboral y en el hogar. Esto lo ayudará a sentirse mejor emocionalmente y aligerará la carga para su corazón.

• Controle otras afecciones. Si tiene diabetes, presión arterial alta, enfermedad renal o colesterol alto, el proveedor lo ayudará a controlar estas enfermedades. Todos esos efectos son factores de riesgo para ataques al corazón.

Seguimiento

Controle que tenga los detalles de todas sus citas médicas cuando salga del hospital. También puede programar una visita de control según lo que le hayan indicado.

Cuándo llamar al  911

Llame al  911 de inmediato si tiene lo siguiente:

• Dolor de pecho o dolor que se irradia al cuello, la mandíbula, la espalda o el hombro

• Falta de aire nueva

Cuándo llamar al proveedor de atención médica

Llame a su proveedor de atención médica de inmediato si tiene los siguientes síntomas:

• Aturdimiento, mareos o desmayo

• Sensación de tener ritmo cardíaco irregular o acelerado