Previo al reemplazo de rodilla: ejercicios de tobillos, cuádriceps y piernas
BIG: Hacer estos ejercicios ANTES de una sustitución de la rodilla puede ayudar a acelerar su recuperación. Pregúntele a su fisioterapeuta si debe ejercitar una sola pierna o ambas. A menos que se le indique lo contrario, al comienzo, haga cada ejercicio de 5–10 veces ( 5–10 repeticiones) 2 veces al día. A medida que adquiere más fuerza, aumente lentamente el número de repeticiones y series.
Deje de hacer cualquier ejercicio que le cause un dolor agudo o cada vez más intenso en la rodilla, así como mareos, falta de aliento o dolor en el pecho.
Flexión de tobillos
La flexión de tobillos puede ayudar a evitar problemas de circulación, tales como los coágulos de sangre. Haga este ejercicio estirando la punta de los pies y flexionándolos luego.
Series de cuádriceps
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Acuéstese boca arriba en la cama, con las piernas extendidas.
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Contraiga el músculo delantero del muslo a medida que presiona la parte de atrás de la rodilla contra la cama. Mantenga esta posición durante varios segundos. Luego relaje la pierna.
Levantamiento de piernas extendidas
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Acuéstese en la cama. Flexione una pierna. Mantenga la otra pierna extendida en la cama.
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Levante la pierna extendida lo más alto que pueda sin que sienta dolor, pero no más de 12 pulgadas. Mantenga esta posición durante varios segundos. Luego baje la pierna lentamente.
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